Quarta-feira, Outubro 12, 2005

Ola!!!!
Mudei o endereco!!
Acessem e mudem meu blog em seus blogs por favor, o novo endereco e':

http://vidamaislight.blogspot.com

Comeco a postar amanha quinta-feira!!!!

Beijosssssssssssssssssssssssssssssssss



por: < Amanda > as 5:35 PM

Terça-feira, Outubro 11, 2005

Porque que a gente aumenta os problemas nao e? Estava chegando no meu peso ideal e saio engordando e comendo como se fosse acabar o mundo, pelo menos nos finais de semana, durante a semana me controlo bem...Parece que se controlar e' um bicho de 7 cabecas!! Hoje estou bem, me controlando legal, como ontem fiz, meu humor nao esta la dessas coisas ainda, mas sei que logo melhora!!
Aqui continua friozinho, ainda ta gostoso, e estou comecando a elaborar um cardapio com sopas! Estou ansiosa com minha viagem ao Brasil, e isso atrapalha muito! mas antes meus cunhados vem para ca passar uma semana com a gente, ja na semana que vem, ai e' mais comida, saidas, etc.....Olha para falar a verdade estou meio desanimada...
Bom chega de baixo astral! Vou postar so para descontrair essa foto!!





por: < Amanda > as 12:59 PM

Segunda-feira, Outubro 10, 2005

"Advinhe?
Eu achei essa nova dieta que realmente funciona!"

Ola!!!!
Comigo so do jeito desse charge acima mesmo rsrsrs

Humor
Estou muito mau humorada e de saco cheio...nao sei o que esta acontecendo comigo esses dias.. Nao sei se e' TPM, pois parei de tomar meu anticoncepcional para desintoxicar o corpo para poder engravidar no ano que vem, mas como tenho ovario policistico nao menstruo nos dias que deveriam ser, as vezes fico 60 dias sem menstruar...entao nunca sei se vai vir certinho ou atrazar...Nao vou ao banheiro ha 2 dias...Alem do mais o frio esta chegando, esta fazendo um friozinho aqui esses dias, uns 5 C. Digo friozinho porque aqui para nos friozao e' em torno de -20C....

Final de semana
Foi otimo!! Passeamos bastante. Na sexta-feira fomos a um jantar na casa de amigos, la tinha 3 pessoas russas, muito legais por sinal!! Eles bebem muito, pois estavamos tomando vinho e eles quiseram experimentar a nossa caipirinha com cachaca, cada um tomou 2 copos depois de uma taca de vinho, nao sei como aguentaram...rsrs Mas foi bem legal!
No sabado fui na casa da nossa amiga- Raquel
Teve churrasco!! foi um dia muito gostoso, pois tambem conhecemos pessoas novas! Ficamos la ate de noite...
Domingo fomos a academia e ficamos em casa assistindo filme, so no sossego!!!

Dieta
Pela descricao do meu final de semana voces ja podem imaginar o estrago, mas sinceramente desencanei geral esse final de semana. E engordei muito, me pesei hoje de manha e estou com 65Kg!!!
So ontem que me comportei, tomamos sopa no almoco e salada de frutas no jantar! Mas de resto, o final de semana foi regado a vinho, cerveja, massa, churrasco e muita conversa jogada fora!!! Querem coisa melhor!?!?!

Bom, bola para frente!!!! nao vou ficar me remoendo nao, o erro foi meu e ainda por cima consciente!!!!

Lydi:Aqui vai meu beijo para a semana toda!!! bjsssss
Por hoje fico por aqui!!!

Beijokas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

por: < Amanda > as 1:24 PM

Sexta-feira, Outubro 07, 2005

Ola!

Ontem meu dia foi uma correria, tive que viajar ate a capital de Michigan, Lansing, para ir no Ministerio da Agricultura daqui, para carimbar a documentacao da Chianti, e ja enviei para o Consulado Brasileiro em Chicago, agora e' so esperar o retorno!! Uma coisa a mais resolvida.
Isso me tomou o dia inteiro, voltei para casa super cansada!
O bom e' que comigo foram duas amigas, e aproveitamos para almocarmos juntas e colocar a conversa em dia! Fomos em um restaurante arabe muito bom!
Na volta passei em uma loja que vende uns produtos brasileiros e la achei queijo branco fresco!!! ai que delicia!!!
Exercicios infelizmente nao fiz, muito menos dieta, mas beleza, assim caminha minha reeducacao alimentar e reeducacao de estilo de vida!!

Hoje esta um friozinho aqui, vontade de ficar o dia inteiro quietinha, mas tenho que dar um jeito na casa, apesar de estar limpinha, esta baguncada!!!

Tenham um bom final de semana!!!
bjksssssss

por: < Amanda > as 12:09 PM

Quarta-feira, Outubro 05, 2005

Hoje e' aniversario da pessoa mais importante da minha vida!! Responsavel por me fazer chegar ate aqui como sou!!! Uma mulher culta, independente, batalhadora, justa, elegante, corajosa, linda, uma mulher de fibra, enfim minha maezinha!!!
Mae te amo muitao!!!!!!

DietaOntem foi uma catastrofe, belisquei o dia todo e a noite ainda tivemos um jantar de ultima hora para ir, nao exagerei, mas comi bem e tomei ate sorvete!!
ExerciciosDevido ao jantar nao fomos a academia.... mas hoje estaremos la! Ah! A academia funciona assim, em relacao a instrutores: Quando a gente faz a matricula, ganha-se 4 aulas com os instrutores, depois eles te largam la....coisas da America!!! Mas em relacao a postura e uso dos aparelhos ate que nos viramos bem, pois por sorte minha profissao me ajuda nessa parte, mas em planos de treino ja nao e' minha especialidade, entao....mas indo ao Brasil consigo as informacoes necessarias para isso, com meus amigos...

DesculpasPeco desculpas a voces por nao ter conseguido visitar todas esses dias, confesso que a cada dia a lista aumenta e vai ficando complicado passar em todos os blogs todos os dias, mas estou fazendo o possivel!!! Ontem estava na correria, entao so visitei alguns.

Hoje vou limpar minha casinha, passear com a Chianti (que esta linda e cheirosa por sinal) e ficar na net o resto do dia, ate o maridao chegar para irmos malhar!!!

Vou colocar umas informacoes legais aqui sobre alho poro e alho (recebi por e-mail pelo progama Fly, algumas de voces devem ter recebido tbm!!)

Alho poro



Legume bulbo da família das liliáceas, próximo do alho e da cebola, com os quais compartilha as numerosas qualidades nutritivas e o odor característico.

I ¿ História

O alho-poró já era apreciado pelos egípcios. O faraó Kheops recompensaria os seus melhores guerreiros com esse legume.

Os hebreus, quando da fuga para o Egito, lamentavam a perda de três alimentos, que apreciavam muito: a abóbora, o melão e o alho-poró. Mas o Imperador Nero é que foi o mais célebre dos seus apreciadores, a tal ponto que foi chamado de "porófago". Utilizava-o para suavizar suas cordas vocais de cantor.

Na Inglaterra, os galeses ganharam uma batalha célebre graças a um sinal de reconhecimento tático, um alho-poró espetado no chapéu, e a partir desse dia o poró foi escolhido como emblema protetor do País de Gales.

II ¿ Composição por 100 gramas

Calorias
35
Fósforo
43mg

Glucídios
6g
Ferro
1mg

Protídeos
2g
Vitamina C:

Lipídeos
0,3g
Parte verde
30mg

Água
86g
Parte branca
18mg

Fibras
3,5g
cozido
15mg

Potássio
300mg
Vitamina E
1mg

Enxofre
72mg
Caroteno:

Cálcio
63mg
Parte verde
2mg

Magnésio
18mg
Parte branca
0,02mg


III ¿ Interesse nutricional

1. Pouco calórico, fácil de digerir, rico em fibras, é um dos alimentos "magros" mais apreciados e usados. A parte branca, ao contrário da verde, contém vestígios de sacarose, responsável por seu sabor adocicado.

2. Legume diurético em razão do seu teor de frutosano e de sua riqueza em potássio, associada a uma baixa taxa de sódio. Consumido sob forma de caldo, facilita eficientemente a eliminação renal.

3. A parte verde do alho-poró é rica em caroteno, vitamina C e vitamina E, três preciosos antioxidantes, cuja ação de prevenção do risco cardiovascular, de certos tipos de câncer e do envelhecimento precoce está confirmada. Deve-se notar, entretanto, que a parte verde é 100 vezes mais concentrada em caroteno e duas vezes mais em vitamina C do que a branca.

4. O alho-poró é muito rico em fibras diversamente repartidas. A parte branca contém preciosas pectinas, que lhe conferem, depois do cozimento, a consistência macia e também o seu papel regulador da absorção do açúcar, do colesterol e das calorias, assim como uma ação suave e útil sobre o trânsito intestinal. A parte verde tem fibras duras e indigestas, às vezes maltoleradas por quem tem intestino sensível.

5. Seu teor em compostos sulfurados, responsáveis pelo odor característico, pode limitar a tolerância e repugnar a criança. Reduz-se muito essa presença do enxofre não cozinhando o legume demais, em panela sem tampa, para que se escapem os compostos voláteis. Servido como guarnição, não cozinhá-lo demais.
Fonte: Dicionário de Dietética e de Nutrição, de Pierre Dukan; Ed. Vozes.

Alho



O alho é uma planta aromática característica da cozinha francesa, de grande interesse nutricional se for consumido regularmente e principalmente cru. Seu bulbo, a cabeça do alho, é usado como condimento por seu sabor e odor fortes, que combinam muito bem com as carnes.

I ¿ Composição por 100 gramas

Calorias
135
Enxofre
200mg

Glucídios
27g
Zinco
1mg

Protídeos
6g
Manganês
0,46mg

Lipídeos
0,1g
Cobre
026mg

Fibras
0,9g
Níquel
0,01mg

Sódio
19mg
Iodo
0,003mg

Potássio
515mg
Selênio
0,02mg

Ferro
1,4mg


II ¿ Interesse nutricional

1. O alho protege o coração e os vasos. Com o óleo de oliva, o tomate e o vinho, é um dos elementos explicativos do efeito protetor do regime mediterrâneo. Efetivamente:

- O alho reduz a tensão arterial graças a uma substância considerada hipotensiva, a prostaglandina PGA1.

- O alho reduz a taxa de colesterol. Um dente de alho cru por dia (3g) reduziria em 20% a taxa de colesterol sangüíneo e o mau colesterol, o LDL.

- O alho fluidifica o sangue, reduzindo a tendência das plaquetas a aglutinar-se em coágulos.

- Por seu bom e raro teor de selênio, o alho tem uma ação antioxidante, que protege o organismo dos radicais livres implicados na gênese das doenças cardiovasculares e do câncer.

2. O alho tem uma ação diurética tradicionalmente reconhecida.

3. O alho tem uma ligeira ação antibacteriana graças à presença da alicina, facilitando a desinfecção dos pulmões e das vias urinárias.

4. O alho teria uma ação antitumoral, protegendo contra o câncer, reforçando as defesas imunológicas e lutando contra o envelhecimento celular precoce.

5. Entretanto, dois inconvenientes limitam o seu uso regular. O alho, consumido com seu germe, pode ser indigesto. Para evitar esse inconveniente, basta conservar o alho ao abrigo da luz para que não germine ou retirar o seu germe antes de consumi-lo.

O alho afeta o hálito, mas uma pastilha de hortelã forte ou um grão de café resolvem facilmente o problema.

Fonte: Dicionário de Dietética e de Nutrição, de Pierre Dukan; Ed. Vozes.

Bjksssssssssssssssssss

por: < Amanda > as 11:32 AM

Terça-feira, Outubro 04, 2005

Oi gente!!

Esta tudo sobre controle!!
Hoje vou levar a Chianti para o pet shop para tomar um bom banho e tosar!! E a tarde vou leva-la ao veterinario para pegar a documentacao (certificado de saude e vacina) para ir para o Brasil...na quinta vou ao ministerio da agricultura daqui de Michigan (que fica na capital do estado, Lansing, a uma hora daqui) e depois enviar ao consulado brasileiro em Chicago...e' um rolo, mas vale a pena!!

A tarde visito voces ok!?!?!

Ah!! Na minha academia nao tem instrutor, so se a gente pagar a parte...entao temos que nos virar, e' um absurdo ne!?!? Mas aqui e' o pais do "tempo e' dinheiro", entao deixa tudo muito a desejar nesse ponto...



por: < Amanda > as 12:00 AM

Segunda-feira, Outubro 03, 2005

Tudo bem com voces? Jacaram muito? Espero que tenham se comportado!!!!!

Fim de Semana
Foi tudo tranquilo, nao fizemos nada em especial, ficamos em casa assistindo filmes, fomos ao shopping comprar mais presentes para o final do ano, fizemos uma nova tabela no computador para controlarmos melhor as nossas despezas (muito importante!!), porque estava perdidinha com a velha rsrsrs, namoramos, levamos a Chianti para passear e brincar com outros cachorros, etc....

Chianti
Minha branquelinha e' um barato! Ela nao pode ver outro cachorro passeando na rua que ela vem correndo pedir para sair!! Minha vizinha aqui de baixo e' uma senhora viuva, Mrs Stell, e que por sinal adora a Chianti, todo dia ela "conversa" com ela pela sacada!! Ha mais ou menos uns 20 dias ela ganhou um cachorrinho do filho, chamado Polly em homenagem ao marido dela que se chamava Paul, e todo final de semana nos deixamos os dois brincarem no jardim da frente do nosso predio. Eles voltam imundos para casa e super cansados!! As vezes tem um outro cachorrinho que tambem vem brincar, a Phoebe, ai vira uma festa!!! rsrsrs

Dieta
Foi tudo sobe controle por incrivel que pareca!!! No sabado tomei um milkshake de morango, mas almocei salada e jantei salada de frutas!!! E no domingo fiz bacalhoada, mas comi pouquinho!!! A tarde fiz um bolo branco, desses de tomar com cafe, comi 2 pedacos com cha verde e umas bolachinhas salgadas light que tem aqui, foi meu jantar. Levei um pedaco de bolo para a Mrs. Stell (vizinha) para ficar menos para nos durante a semana!!rsrsrs Entao acho que minha dieta foi equilibrada, o que vcs acham????

Exercicios
Durante o final de semana so fomos ontem a academia, malhamos bastante, mas acho que tenho que aumentar meu tempo nas atividades aerobicas, pois mesmo controlando a alimentacao e malhando o ponteiro da balanca subiu um bocadinho, pode ser musculatura, mas e as gorduras nao diminui?!?!?! Acho que tenho que mudar meu plano alimentar....

Visitas
Nao sei se dara tempo de visitar voces hoje, pois a tarde vou trabalhar e resolver uns pepinos... Mas vou fazer o possivel!! Se nao amanha estarei mais livre! Agora vou levar a Chianti para passear e depois fazer bicicleta em casa mesmo!!!!

Lydi:Beijos beijos beijos!!!!!!

PS. Comi chocolate na sexta.....ai ai...



por: < Amanda > as 11:28 AM

Sexta-feira, Setembro 30, 2005

Oi pessoal!!

Hoje estou um pouco mais animadinha...sera que e' porque e' sexta-feira??!?!?!!?!

A Dieta esta bem, exercicios tambem!! Nem acredito que estou ha 3 semanas no embalo da academia!!! E acreditem, quarta quando nao fui senti falta....nao e' otimo? Estou bem empolgada com os exercicios!!!

Agora estou focalizando mais os exercicios para o bumbum (gluteos) que e' meu problema, por serem avantajados, preciso trabalhar bastante esta regiao!

Entao aqui vai alguns exercicios que faco!



Elevacao de Quadril
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e a parte posterior (frontal) da coxa.
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque pesos (como caneleiras) sobre o abdomem, e vá aumentando a carga progressivamente.

Elevação de Quadril com a perna apoiada
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris e as coxas.
Deitada de barriga para cima, com os joelhos dobrados, eleve o quadril 15 vezes, sem encostar o bum-bum no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque pesos (como caneleiras) sobre o abdomem, e vá aumentando a carga progressivamente.

Elevação de Perna
Este exercício trabalha os glúteos, os quadris, as coxas e o abdomem.
Deitada de barriga para cima, com um dos joelhos dobrado, eleve a perna 15 vezes, sem encostar o pé no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.

Seis apoios
Este exercício trabalha os glúteos e as coxas.
Apoiada nos joelhos, nos cotovelos e nas mãos, eleve a perna dobrada num ângulo de 90 graus até a altura do quadril e repita 15 vezes sem encostar o joelho no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.

Seis apoios com perna extendida
Este exercício trabalha os glúteos e as coxas.
Apoiada nos joelhos, nos cotovelos e nas mãos, eleve a perna esticada e repita 15 vezes sem encostar o pé no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.

Elevação Lateral
Este exercício trabalha os glúteos e a parte lateral da coxa.
Deitada de lado, com os joelhos dobrados e apoiando a cabeça, eleve a perna 15 vezes. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente.
Obs: Você também pode fazer este exercício deitando a cabeça sobre o braço esticado.

Elevação Lateral
Este exercício trabalha os glúteos e a parte interna da coxa.
Deitada de lado, com um dos joelhos dobrado e apoiada no cotovelo, eleve a perna esticada por 15 vezes, sem encostá-la no chão. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Se o exercício ficar muito fácil, coloque caneleiras no tornozelo, e vá aumentando a carga progressivamente

Espero que tenham gostado e se inspirado em faze-los!!!


Beijokas!!



por: < Amanda > as 12:01 AM

Quinta-feira, Setembro 29, 2005

Oi gente!!

Acho que ontem e hoje estou precisando de carinho de mae, sabem como e? Apesar de ontem ter falado com minha maezinha ao telefone, nao e' a mesma coisa...ainda bem que novembro esta chegando...

Ontem so fiz faxina, depois tomei um banho bem gostoso e li a tarde toda....nao fui a academia, dei um tempo aos meus musculos, nem no Yoga fui, apesar de que gostaria muito de ter ido, resolvi ficar em casa..inhaca mesmo...

Devido a isso comi mais do que deveria...mas tudo bem, faz parte do processo...

Doacao:Eu ja distribuo sacolas para criancas com roupas novas, escovas e pasta de dentes, brinquedos e alimentos todo final de ano, entao nao vou mudar muito, se entrar nessa campanha acabo dando menos do que costumo dar!!rsrsrs Mas achei muito valido!

Vou deixar aqui uma receitinha de um lanche light que e' uma delicia para os dias de preguica e tem so 120 calorias!!

Sanduíche de pasta de tofu

1 pepino-japonês pequeno em rodelas
2 colheres (sopa) de salsinha picada
200 g de queijo tofu
1 cebola média picada
1/2 xícara (chá) de cebolinha verde picada
1/2 xícara (chá) de picles picados
4 colheres (sopa) de azeite
5 pães sírios médios
sal a gosto

Modo de Preparo:
Misture em uma tigela o pepino, o sal e a salsinha. Reserve. Coloque no processador o tofu, a cebola, a cebolinha, o picles e o sal. Bata rapidamente, o suficiente para obter uma pasta. Continue batendo e, aos poucos, adicione em fio o azeite de oliva. Retire. Corte os pães ao meio, distribua a pasta preparada e as rodelas de pepinos.



por: < Amanda > as 11:33 AM

Quarta-feira, Setembro 28, 2005

Hoje estou sem assunto e um pouco de saco cheio...sorry....

Dieta:Equilibradissima!! So para exemplificar no jantar teve salada e de sobremesa melancia!!

Exercicios: 100%. Fiz uma hora de exercicios aerobicos + abdominais.

Agora vou limpar a casa..ninguem merece...acho que por isso estou assim....rsrs

Amanha eu volto mais animada se Deus quiser!

PS. Estou a 2 dias sem comer chocolate!!! VITORIA!!! Vcs sabem que sou chocolatra, entao estou indo bem! (Outro motivo para eu estar assim...rsrsrsrs)



por: < Amanda > as 12:10 AM